Gymnastik med omtanke

Charlotte Frost Andersen beskriver en eftermiddag, hvor projektet Livsstilscafé over 5 dage underviser ældre borgere i alderen 65+ i at holde balancen og forebygge fald.

Det er Folkesundhed København, der i samarbejde med Pensions- og Omsorgskontoret i Vanløse/Brønshøj/Husum har tilrettelagt Livsstilscafeen. Det er ældre fra lokalområdet, der er inviteret, og det er gratis at deltage.

Denne eftermiddag handler det om at bevæge sig stærk med Qi Gong, og Carlotte Frost Anderen beskriver, hvad Hedda Matthesen fortæller om Qi Gong, og hvordan det forløber, da de 16 ældre selv skal prøve det. Hvordan de stiller sig i en cirkel om Hedda Matthesen og ”til tonerne af hendes stemme, der roligt fortæller, hvad der skal gøres, drejer ømme fødder og venede hænder. Stive nakker strækkes, og gamle arme løftes ud mod himlen”. De der ikke kan holde til at stå op i de 30 minutter, som træningen varer sidder ned og laver øvelserne.

Charlotte Frost Andersen har interviewet Helge Bügner, som er 84 år og sidder midt i kredsen. Han har Pakinsons sygdom og fortæller, at han falder mindst en gang om dagen. Han er derfor glad for at være med på holdet og synes, at Qi Gong virker fascinerende, og at han godt kunne forestille sig at gøre det en halv time om dagen fremover.

Hedda Matthesen fortæller, at Qi betyder livskraft og Gong betyder metode og teknik. Qi Gong er en klassisk kinesisk helbredsmetode med 5.000 år gamle rødder. En metode til aktivt og bevidst at forny kroppens livskraft.

Det er en af grundpillerne inden for traditionel kinesisk medicin. Den bygger på samme medicinske og filosofiske tænkning som akupunktur, men med den forskel, at man med Qi Gong behandler sig selv.

Biyun-metoden, som er den metode, som der her undervises i, er en medicinsk Qi Gong metode, som både er forebyggende og helbredende.

I Sverige dyrker over 80.000 mennesker Qi Gong efter Biyun-metoden. 16.000 af disse er over 65 år. Flere ældre bliver selv instruktører og lærer andre ældre metoden.

Metoden består af et system af øvelser, hvor man kommer hele kroppen igennem.

Det kan udefra ligne gymnastik. Men man skal have tanken med i alt, hvad man foretager sig, siger Hedda Matthesen.

Hun afslutter med at sige, at hun på én dag kun kan stimulere de ældre. Den virkelige øvelse ligger derhjemme, hvor de skal lave øvelserne hver dag i 30 minutter ad gangen.

Find roen på kinesisk

Som invitation til Politiken Plus’ læsere om to arrangementer om Qi Gong i januar ved Hedda Matthesen skriver Kristine Wilkins KW):

I en verden med højt tempo og store krav er ro og balance efterspurgt, og nogle mennesker finder de værdier i Qi Gong. Hedda Matthesen vil fortælle om Qi Gong og introducere nogle af øvelserne.

Kineserne, skriver KW, har i mange tusinde år kombineret kropsøvelser og mental træning for at styrke helbredet, og ifølge traditionel kinesisk medicin har vi alle fra fødslen fået et vist mål af grundlæggende livsenergi, og med Qi Gong kan vi aktivere det livspotentiale, så vi får bedst mulig kontakt med kroppens selvhelende egenskaber.

Hedda Matthesen underviser til dagligt i Biyunmetoden, der består af enkle meditative og organiske bevægelser, som ledsages af en stærk koncentration, og metoden er enkel og let at lære.

Ved daglig træning vil Qi Gong blandt andet  forebygge og reducere stress, dæmpe depression, udbrændthed, søvnlidelser og angst, sænke forhøjet blodtryk, skabe indre ro og velvære, øge ens personlige overskud og styrke evnen til at være til stede i nuet.

I Sverige træner mere end 80.000 mennesker efter metoden og nogle steder kan Qi Gong fås på recept.

OBS! Arrangementet fandt sted den 9. og 10. januar, begge aftener for fulde huse (100 pr. aften)

Du vil også høre  om weekendkurset Naturen Kalder 6.-7. juni og herfra få en enkelt “smagsprøve”.

Kommer du?
Så giv mig besked senest 3 dage før pr. telefon eller e-mail.

OBS! Jeg træffes ikke i perioderne
1. - 9. august, 16. -25. august og 4. - 8. september

ESSENS OG NÆRVÆR

ESSENS OG NÆRVÆR - Fortløbende udviklingsgruppe
4 årlige weekendkurser - 2 efterår og 2 forår
1. kursus efterår - Viljestyrke og essens:
Lørdag 11. - søndag 12.9. kl. 10:00-17:00
2. kursus efterår - Energi og essens:
Lørdag 4. - søndag 5.12. kl. 10:00-17:00
Forårsmøderne arrangeres af gruppen i fællesskab.
Pris pr. weekend: Kr. 1400,-. Depositum kr. 600,-
Sted: Amager - tæt på Øresund Metro Station
Forudsætning: Lidt kendskab til selvudvikling og meditation.
Optagelse i gruppen: Efter mail- eller telefonkontakt med mig.
Tilmelding: Pr. telefon eller e-mail samt indbetaling af depositum på konto 2410-7557182378 i Nordea. Restbeløbet betales første kursusdag. Tilmelding er bindende for hele forløbet. Depositum tilbagebetales kun ved skriftligt afbud senest 14 dage før kursusstart.
Info om Essens og nærvær og om gruppen

MEDITATION

Meditation, essens og nærvær.
Meditationsgruppe morgen - Fortsætter gruppe:
Onsdage kl. 10:00-11:30. I alt 12 gange. Startdato: 1.9.
Ingen undervisning i uge 36, 42, 47 og 48. Undervisningen slutter i uge 50.
Pris: Kr. 1600,-. Depositum kr. 700,-
Sted: Amager - tæt på Øresund Metro Station
Tilmelding: Pr. telefon eller e-mail samt indbetaling af depositum på konto 2410-7557182378 i Nordea. Restbeløbet betales første kursusdag. Tilmelding er bindende for hele forløbet. Depositum tilbagebetales kun ved skriftligt afbud senest 14 dage før kursusstart.
Optagelse i gruppen: Efter mail- eller telefonkontakt med mig.
Tilmeldingsfrist: 17. januar
Info om Meditation og om gruppen

Meditation, essens og nærvær
Meditationsgruppe aften - Ny gruppe
Dato: Mandage kl. 17:00-18.30. I alt 11 gange. Startdato: 13.9.
Ingen undervisning i uge 42, 47 og 48. Undervisningen slutter i uge 50.
Pris: Kr. 15oo,-. Depositum kr. 600,-
Sted: Amager - tæt på Øresund Metro Station
Tilmelding: Pr. telefon eller e-mail samt indbetaling af depositum på konto 2410-7557182378 i Nordea. Restbeløbet betales første kursusdag. Tilmelding er bindende for hele forløbet. Depositum tilbagebetales kun ved skriftligt afbud senest 14 dage før kursusstart.
Info om Meditation og om gruppen

QI GONG EFTER BIYUNMETODEN

Jichu Gong -  Biyunmmetodens grundtræning
Dato: Lørdag 9.10. - søndag 10.10. kl. 10:00-17:00
Pris: Kr. 1600,-. Depositum kr. 700,-
Prisen er inklusiv trænings-cd, kompendium og eftertræf
Sted: Amager - tæt på Øresund Metro Station
Tilmelding: Pr. telefon eller e-mail samt indbetaling af depositum på konto 2410-7557182378 i Nordea. Restbeløbet betales første kursusdag. Tilmelding er bindende for hele forløbet. Depositum tilbagebetales kun ved skriftligt afbud senest 14 dage før kursusstart.
Info om Qi Gong og om kurset

Dong Gong - Biyunmetodens viderregående træning
Dato:  Fredag 5.11. - søndag 7.11.
Fredag kl. 18:00-20:00, lørdag og søndag kl.10:00-17:00
Pris: Kr. 1800,-. Depositum kr. 800,-
Prisen er inklusiv trænings-cd, kompendium og eftertræf
Forudsætning: 2-3 måneders daglig Jichu Gong træning
Sted: Amager - tæt på Øresund Metro Station
Tilmelding: Pr. telefon eller e-mail samt indbetaling af depositum på konto 2410-7557182378 i Nordea. Restbeløbet betales første kursusdag. Tilmelding er bindende for hele forløbet. Depositum tilbagebetales kun ved skriftligt afbud senest 14 dage før kursusstart.
Info om Qi Gong og om kurset

Jichu Gong og meditation - gruppe
Dato: Tirsdage i ulige uger kl. 17:00-19:00. I alt 7 gange. Startdato: 31. 8.
Pris: Kr. 1200,-. Depositum kr. 500,-
Forudsætning: Jichu Gong
Sted: Amager - tæt på Øresund Metro Station
Tilmelding: Pr. telefon eller e-mail samt indbetaling af depositum på konto 2410-7557182378 i Nordea. Restbeløbet betales første kursusdag. Tilmelding er bindende for hele forløbet. Depositum tilbagebetales kun ved skriftligt afbud senest 14 dage før kursusstart.
Info om Qi Gong og om gruppen

DE 5 RYTMER - ENKELTSTÅENDE DANSEAFTENER

Fredag 24. september kl. 19:00-21:00
Fredag 29. oktober kl. 19:00-21:00
Fredag 10. december kl. 19:0021:00
Pris pr. aften: Kr. 150,-. Depositum kr. 50,-
Sted: Christianshavns Beboerhus, Dronningensgade 34 - Baglandet
Tilmelding: Pr. telefon eller e-mail, samt indbetaling af depositum på konto 2410-7557182378 i Nordea.
Restbeløbet betales på danseaftenen.
Tilmeldingsfrist: Senest 5 dage før. Herefter tilbagebetales depositum ikke.
Info om De 5 rytmer og om danseaftenerne

Samtalebog med Anders og Hedda Matthesen og Kristian Ditlev Jensen
Forlag: Art People
Udkommer i løbet af efteråret 2010

I en række samtaler, reportager, interviews og bytten roller pejler Hedda og Anders Matthesen sig ind på, hvad komik og kosmos egentlig er for noget.  Kan det være sjovt at meditere? Og kan vi lære noget om os selv og vores væren i verden ved at se komik?
Anders og Hedda kommer vidt omkring i deres afsøgning af hinandens brancher. Der umiddelbart er vidt forskellige, men måske slet ikke er så langt fra hinanden endda. Undervejs bliver de (og læserne) klogere på hinanden, sig selv, på livet og det, der ligger i forlængelse af det. På komik og på kosmos – på godt og ondt.

Hvad er timing og un-timing, og hvordan bliver man bedre til at være nærværende og leve i nuet? Hvor går grænsen mellem vane og tvangstanke? Er der forskel på inspiration afhængig af, om man er komiker eller underviser i meditation og Qi Gong? Hvilken betydning har ord og kropssprog i vores kommunikation med hinanden? Og hvordan lærer vi at styre vores begær og leve i øjenhøjde og kontakt med os selv?

Er der humor i spiritualitet? Og kan spiritualitet omvendt være sjovt?
Disse og mange andre spørgsmål tager Anders og Hedda Matthesen under kyndig, indlevende og ikke mindst humoristisk overvejelse, og giver deres bud på, hvordan KOMIK OG KOSMOS hænger sammen.

Gymnastik med detaljer

”Giv slip, giv efter. Mist kontrollen for en stund. Ren Væren, vær i nuet”. Således starter Maria Hølbing Heininge (MHH) artiklen i Urban. Hun skriver, at det er Hedda Matthesen der guider ni kursister i, hvordan man mediterer. Og hvis man dømmer efter lyden, klarer de meditationen med stor bravur. Der er en kæmpe rungende lyd af ingenting, kun afbrudt af Qi Gong-instruktør Hedda Matthesens få ord.
Det er sidstedagen for et grundkursus over to dage i Qi Gong, hvor journalisten er tilstede.

MHH skriver videre, at under meditationsdelen, der også bliver kaldt for ”Stille Qi Gong”, skal kursisterne meditere i cirka et kvarter, hvor de i dyb koncentration kun skal fokusere på åndedrættet. Hedda Matthesen taler sagte og ikke ret ofte, men kigger smilende rundt på de ni kursister, der sidder og ser alvorlige ud med lukkede øjne.

”Og så kommer vi langsomt ud af meditationen. Den stilhed tager vi med ud, så den kan virke fremover i hverdagen”, siger Hedda Matthesen blødt.

Qi Gongen som der bliver undervist i er Biyun metoden, som er udviklet af den kinesiske læge Fan Xiulan for 22 år siden.

Med metoden kan man arbejde med sin livskraft og energi. Qi Gong fokuserer på det mentale og det fysiske, og på den måde kan den både forebygge og helbrede. Øvelserne ligner en blanding af langsom udstrækning og taichi. Alle bevægelserne skal udføres langsomt og med stor koncentration.

Formålet med Qi Gong er at den skal være med til at forebygge stress og spændinger og samtidig fremme fysisk velvære.

En kursist, der er på kurset for at genopfriske Qi Gongen, fortæller at hun har trænet meget det sidste halve år, og at hendes smerter fra en diskusprolaps er blevet mindsket.

Ingeniør Benjamin Agger på 36 år og hans kæreste Rebekka Mahler på 24, som studerer socialvidenskab og kønsforskning, fik anbefalet Qi Gong af hendes mor, som er ved at uddanne sig til instruktør. Qi Gongen blev præsenteret for dem som ”Gymnastik med detaljer” og deres interesse blev især vakt af, at Qi Gong er helhedsorienteret, fokuserer på det mentale og er nemt at integrere i hverdagen med kun 30 minutters daglig træning. De har begge stiftet bekendtskab med fitness-centre, men for dem er det ikke nok, at biceps og baller ser godt ud. Og i modsætning til fitness-centrene, kan man være sig selv og koncentrere sig om sig selv, når man træner Qi Gong.

Meditation uden religion

I den første artikel ”Meditation uden religion” skriver Anne Korsholm, at meditation engang var noget, hippier dyrkede, men i dag mediterer både forretningsfolk, studerende og hjemmehjælpere.

Engang var meditation knyttet til bestemte religioner, men i dag er det for mange en måde at finde sig selv på. Kort sagt, meditation har ændret karakter fra religiøs praksis til psykologisk teknik.

Hun citere Olav Hammer, religionshistoriker ved Syddansk Universitetscenter i Odense for at sige: ”Meditation er blevet verdslig. Den er blevet en teknik, man bruger for at slappe af og få det bedre”.

Derefter skriver hun, at ifølge meditationslærer Hedda Matthesen ved det nyåbnede Meditations- og Qi Gongcenter i København kommer mange kursister med samme indstilling. De kommer på grund af stress. De vil gerne have sindet i ro. Men Hedda Matthesens erfaring er, at meditation ikke kun minimerer stress. Det er første skridt, men senere åbner den også for en dybere dimension.

Hedda Matthesen er selv inspireret af buddhisme og har været elev ved den danske idehistoriker og forfatter Jes Bertelsen, som også underviser i meditation.

I hendes center kommer både kursister med en religiøs baggrund og uden nogen form for åndelig erfaring. De mediterer sammen, men får ifølge Hedda Matthesen noget forskelligt ud af det. ”Jeg forsøger at undgå at påvirke folk i nogen religiøs retning.

Man kan sige, at mit sprog er verdsligt, for jeg taler hverken om Buddha-natur eller Gud, men om at være i nuet. For mig er det vigtigt at folk forbinder sig til det, de inderst inde føler sig knyttet til, uanset om det er kristendom, buddhisme eller en oplevelse af energi” siger hun. 

Dybt inde i mig selv

I den anden artikel ”Dybt inde i mig selv” beskriver Anne Korsholm en undervisningssession for et begynderhold i meditation på Meditations- og Qi Gongcentret midt i København, som hun overværede en aften i efteråret.
Her underviser meditationslærer Hedda Matthesen otte meditationshold i løbet af ugen.

Hendes undervisning er ikke knyttet til en bestemt religiøs tradition, der kommer både mennesker med en erklæret religion og mennesker uden religiøs erfaring. Og der er også flere præster blandt kursisterne i løbet af ugen.

Den aften, hvor Anne Korsholm er til stede, er det især kvinder i 30’erne, der arbejder med it, grafisk design eller arbejder i sundhedssektoren, som er mødt op.

Hun beskriver indgående, hvordan denne aften forløber sig. Den begynder med en stående grounding-øvelse, hvor kursisterne skal mærke jordforbindelse og lægge den værste travlhed bag sig. Derefter er det tid til åndedrætsmeditation, og aftenen slutter med en guidet hjertemeditation: ”Træk vejret dybt ind og pust ud fra hjertet på den, du holder af. Du kan forestille dig noget mere abstrakt som for eksempel jordkloden”.
Bagefter bliver hjertemeditationen drøftet.

Hedda Matthesen siger, at man gennem meditation kan sende lys til andre mennesker. Hun fortæller, at i New York har man konstateret, at der er mindre kriminalitet i gaderne de aftener, hvor der bliver mediteret i byen. Men selvom man ikke tror på det, så renser man i hvert fald sit eget hjerte med medfølelse.

Da meditationen er slut fortæller en af kursisterne, at hun har været dybt inde i sig selv - på et mere roligt sted.

Sådan foregår aftenerne. Meditation, undervisning og samtale der afløser hinanden i halvanden time.

For nogle af kursisterne handler det især om at mindske stress.
Men andre er på jagt efter ”noget mere”, som én af kursisterne udtrykker det: ”For mig handler det om at finde mig selv, og det tager tid og kræver disciplin, kan jeg mærke”.